“落枕”的滋味不好受，颈背疼痛，活动受限，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。

　　“落枕”多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛导致。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。所以，为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。

　　一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的方法。

　　米醋具有活血化淤、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。具体做法为：取一块棉纱布浸入适量米醋中，将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用热水袋热敷，保持局部温热20-30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为好，必要时要及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1-2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。

　　需要提醒的是，有些人不仅“落枕”频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。