攀岩——碧蓝

　　塑形目标：缩小将军肚、增加前臂肌肉力量

　　运动榜样：汤姆克鲁斯

　　看过《碟中碟》的影片，有没有被阿汤哥攀岩的帅气所吸引？也想拥有那强健的肌肉，征服自然的感觉，你也不妨尝试一下这个勇敢者的游戏，走出钢筋水泥的丛林，向着碧蓝的天空攀登，说不定下一个办公室超人就是你。

　　运动魅力：攀岩能够练习前臂肌肉力量以及手掌的内在肌的力量，长时间悬吊空中的姿势还能够带动肱二头肌和肱三头肌的运动。人的腰腹力量得到有效的锻炼，消耗了脂肪，同时增加人体的平衡感。长期练习，你的指力和腕力就会明显增强，处理问题时的信心倍增。因为，不可能完成的任务都完成了，你还怕什么？

　　运动提醒：如果火候没有掌握好，用劲过猛，有可能出现抓空时的拉伤和身体极度伸展时的拉伤问题，所以攀岩前务必带齐紫药水或创可贴以备擦伤之用。同时攀岩也是比较危险的运动，一定要系好保险带，切不可逞能。

　　场地推荐：可以在户外徒步旅游时，过一把攀岩的瘾，比如永嘉等地。