冷冬后春天已经来了，“三月的天，娃娃的脸”，3月天气多变，忽冷忽热很容易造成不适，那么3月如何安然度过，穿衣、饮食有些什么讲究呢？还是听听医师是怎么说的吧。

　　穿：3月穿衣不能一味“捂”

　　“春捂秋冻”是指春天即使气温高也要适当“捂”，不能脱衣；秋天即使有些冷也要适当“冻”着，不要赶紧加衣服，这样有助于训练人们适应气温的能力。然而专家指出，“春捂”要因人、因时而异。

　　吃：多补蛋白质，增强抵抗力

　　春季最好能多补充蛋白质，可以增强抵抗力。春季细菌繁殖、生存快，很容易传播疾病，所以要补充蛋白质。丰富的蛋白质蕴含于鸡蛋、鱼肉、虾类、豆制品中，还有牛肉、兔肉等，多吃有益。

　　增：多吃果蔬可保护呼吸道

　　蔬菜水果蕴含丰富的维生素和无机盐，有助于保护呼吸道黏膜，免受呼吸道疾病之苦。蔬菜中小白菜、西红柿等，水果中柠檬、柑橘等都含有丰富的维生素C，可抗病毒，而胡萝卜、卷心菜则可提高人体免疫力，补充维生素A。春季容易导致肝火旺，而酸味食物容易导致肝功能亢奋，对护肝没有好处，应该少吃。

　　防：春季谨防呼吸道疾病

　　专家预测今年春季我省流行疾病可能会减少。疾病预防控制中心专家提醒市民，虽然大雪会杀死病菌，但仍要重点预防呼吸道疾病和肠道疾病。流感、麻疹、水痘、肺结核等通过呼吸道传播的疾病，则需要大家讲究公共和个人卫生来预防，不要到人多的地方去，勤洗手、通风、晾晒。

　　小孩：不要“捂”得太严

　　很多家长生怕孩子有一点闪失，到了春季仍是棉衣、棉裤，这样容易让孩子在活动过程中出汗，导致汗难以排出，打湿衣服，如此反复，很容易造成感冒。因此，只有日最低气温低于8oC，家长才能选择适当“捂”，并要在中午适当减少衣服。

　　中青年人：衣服慢慢减

　　对于适应能力较强的中青年人来说，更要“看天行动”，不能一味捂，而是要根据气温变化时时换衣。早春还是要注意保暖，因为早晚温差较大，可带些厚衣服在手上，如果要减衣，则要遵循慢慢减的原则，一件件减，最忌一下子减很多。

　　老人：重点保护腿部

　　老人和小孩、成人不同，对气温的适应能力较差，因此早春老人不宜减衣，如减衣容易导致支气管炎、心血管疾病的复发。只有气温稳定在15度以上才能开始考虑减衣。一般老人都要捂14天以上，而在“捂”的过程中要先捂腿，因为腿部血液循环低于上半身，是重点“保护对象”。