天气热了，水桶腰也就显露出来了，穿什么裙子都没有杨柳细腰的飘逸感觉，很是恼人。这个时候可以做一些简单的动作，勤加练习，可以有效去除腹部赘肉，告别水桶腰。不过，这套动作要缓慢进行，否则闪到腰就不妙了。

　　首先，两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。其次，一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左侧斜后方扭转。然后，边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。左右各9次做2遍，这些动作约在一分钟里完成。