夏天的脚步近了，你是否也准备好换上夏装迎接阳光？趁著盛夏来临之前好好运动一下，帮自己减掉多余的赘肉，清爽的迎接夏天。

　　也许你并不胖，但是身体某个部位仍然不够结实，或是想要让身材看起来更有肌肉线条一些，若是如此，控制饮食与多做有氧运动，对你的帮助可能非常有限，你需要的是塑身运动。

　　塑身运动是雕塑身体某个部位的曲线，使其结实有型或是修长紧实，从外型上来看，可以明显的看出想要雕塑的身体部位肌肉线条增加，变的更紧实有型，体重没有明显的改变，但是体脂肪率则会降低许多。

　　本期运动单元，以塑身概念出发，局部区块的肌肉锻炼、加强伸展，慢慢的，你会发现这些部位的肌肉量增加，身体部位的肌肉线条变的明显，以前不够满意的身体部位，都会逐渐改变，变的更加结实有型，有效达到修长紧实的效果。

　　塑身加分~生活小技巧

　　1.少穿过高的高跟鞋，减少腿部浮肿的机会。

　　2.随时注意自己的体态，养成正确的坐姿、站姿，避免腰腹肌肉松垮肥胖。

　　3.每次坐椅子不超过一小时，随时起身动一动伸展一下，让僵硬紧绷的臀、腿肌肉伸展放松一下。

　　4.少吃动物性蛋白质食物，以豆腐等热量较低、较易消化的植物性蛋白质取代。

　　5.睡前4小时不要吃宵夜，以免过多热量在下半身囤积脂肪。