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赘肉88 全身运动计划开始了

 
2008-06-18 14:50  稿源:爱美网      编辑: 张茹

  夏天的脚步近了,你是否也准备好换上夏装迎接阳光?趁著盛夏来临之前好好运动一下,帮自己减掉多余的赘肉,清爽的迎接夏天。

赘肉88 全身运动计划开始了

  也许你并不胖,但是身体某个部位仍然不够结实,或是想要让身材看起来更有肌肉线条一些,若是如此,控制饮食与多做有氧运动,对你的帮助可能非常有限,你需要的是塑身运动。

  塑身运动是雕塑身体某个部位的曲线,使其结实有型或是修长紧实,从外型上来看,可以明显的看出想要雕塑的身体部位肌肉线条增加,变的更紧实有型,体重没有明显的改变,但是体脂肪率则会降低许多。

  本期运动单元,以塑身概念出发,局部区块的肌肉锻炼、加强伸展,慢慢的,你会发现这些部位的肌肉量增加,身体部位的肌肉线条变的明显,以前不够满意的身体部位,都会逐渐改变,变的更加结实有型,有效达到修长紧实的效果。

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  塑身加分~生活小技巧

  1.少穿过高的高跟鞋,减少腿部浮肿的机会。

  2.随时注意自己的体态,养成正确的坐姿、站姿,避免腰腹肌肉松垮肥胖。

  3.每次坐椅子不超过一小时,随时起身动一动伸展一下,让僵硬紧绷的臀、腿肌肉伸展放松一下。

  4.少吃动物性蛋白质食物,以豆腐等热量较低、较易消化的植物性蛋白质取代。

  5.睡前4小时不要吃宵夜,以免过多热量在下半身囤积脂肪。

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