高温酷热，易动肝火，常常会让人心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑，于是失眠的人也多了起来。在一家事业单位上班的叶小姐这些天总是睡不好，问起原因，她说主要是因为最近家里在装修，再加上高温天气，经常翻来覆去睡不着。记者从温医附一院睡眠中心、市三医心理咨询中心、市民康医院等医院获悉，7月以来每天因睡眠问题的就医人数，比前两个月增加了一半以上。

　　据市民康医院副院长、副主任医师林崇光介绍，夏季里不少人都会出现程度不等的失眠症状，天气炎热是引发失眠的主要原因。当外界气候发生变化时，人的体质也会随外部环境而变化，一些人的适应能力弱，就会发生失眠情况，特别是一些白领，快节奏的生活、高于常人的工作压力，加上不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。暑期，因高温天气影响，再加上日夜颠倒的生活，使许多学生也加入到失眠大军中来。

　　高温天气不仅影响人的生理健康，对人的心理和情绪也有重要影响。专家说，舒适的气候能使人情绪高涨、心情舒畅、生活质量和工作效率提高，而恶劣的天气会使人情绪低落、心情烦闷、懒惰无力、精神萎靡，甚至导致精神和行为异常。而在炎热的夏季，很多人会出现情绪和行为异常，常见的表现有情绪不稳定、爱发脾气、无法静下心来思考问题，饮食和睡眠都很差，工作效率低下等。

　　那么该如何调节自己呢？林崇光说，首先是观念上的问题，不要把失眠看得太重，顺其自然一点；其次是多吃点清凉降暑的食物，把“心理热量”疏导出来；再就是作息要有规律，生活安排不要太紧凑，避免过度疲劳；还有一点就是注意多补充水分，积极达到身心动态平衡，这对失眠也有一定的治疗作用。同时，建议近期失眠症反复发作的病人，应当注意情绪的调整，避免不良的刺激，高温天要多喝水，保持室内通风散热，夜晚闷热可开空调降温。同时睡觉前先洗个热水澡，可以提高体温，使人困倦。

　　饮食也能起到促进睡眠的作用，首先要清淡，多吃营养丰富的蔬菜水果和蛋白质含量高的食品，并适当吃些用姜、葱、蒜、醋调制的凉菜，也可以多喝绿豆粥、莲子粥、薏米粥等，还可多吃些绿豆、百合、黄瓜、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米等食物。