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绝不长肉 教你平腹小绝招

 
2008-09-28 17:06  稿源:综合      编辑: 张茹

绝不长肉 教你平腹小绝招

  走路时,用力地摆动手臂,可以多消耗7-10%的热量。这是因为加入手臂运动的同时,手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列,让你在同样的时间内消耗更多的热量。

  小步走路瘦身法

  量脚底板的长度,走路的步伐大小为脚底板长度乘上1。5。每天走一小时,注意要走一直线。除了瘦身外,姿态也会变好。

  公车拉环健手臂

  在上公车上,手拉吊环,拉吊环的手,做张开攥紧的动作数次。可修整手臂。

  举包包收腰侧

  等待公交车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。可起到收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。

 

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