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手部运动法可改善冬季老人手脚冰冷症状

 
2010-02-17 09:06  稿源:温州网综合      编辑: 姜洁洁

  有些中老年人常常感到手部冰凉。下面教你一套手部运动法:

  手指按摩:按摩先从指尖开始按摩到手指底部,动作要柔和而利落。

  模仿弹钢琴动作:把双手平放在台面上,柔和地向下压,然后每次举起一个手指,尽量举高再放下,这项动作像正在弹钢琴一样,可伸展手掌和手指,使得手指轻快敏捷。

  举手:只要展开五指,高举双手过头,每次数分钟就可以。

  握拳伸展:这是解除紧张的良好动作,并可以使手部柔软,先握紧拳头,然后展开,尽量伸展五指,每天用力做3~5分钟。

  放松手部:这也是避免手部僵硬的好方法。先把手放在与肘弯平的高度,然后放松手腕,让手有气无力地垂下。反复进行这种放松手部的运动。

 

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