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科学调养应对“节后综合征”

 
2010-02-19 14:18  稿源:      编辑: 姜洁洁

  春节长假即将结束,有些人发现,本以为经过了愉快的长假,可以很好地休整身心,精力充沛地投入新一轮的工作,可是实际情况却正相反,要上班了却感到疲倦、懒散、头昏、注意力不集中,工作和学习效率都大打折扣,这就是“节后综合征”。东方医院亚健康科的医生刘洋提醒说,“节后综合征”其实是现代社会大多数人的一种正常表现,一般需要一周左右的时间恢复。

  首先,春节长假期间,人们平时的“生物钟”被打乱,养成了晚睡晚起或是熬夜的习惯,影响正常的生活规律。因此,在长假结束后,要调整睡眠,做到起居有序,晚上尽早休息,早上按时起床。

  春节期间,亲友聚餐,贪杯饮酒,嗜食鱼肉,很容易损伤脾胃,加之食后少动,造成宿食不化,因此节后要多吃清淡的食物,如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥等。

  除了健康饮食、起居有序外,适当地运动也是调整状态的有效方式。此外,还要注意调节心理,以平和的心态投入到工作中。

  刘洋说,如果经上述方法仍不能有效调节,甚至出现失眠、食欲不振、倦怠、焦虑等症状,就要及时到医院就医。

 

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