温州网首页 | 新闻 | 健康 | 汽车 | 消费 | 建材 | 房产 | 美食 | 交警 | 财经 | 旅游 | 温州BBS | 博客 | 影视 | 体彩 | 教育 | 家居 | 图吧 | 婚庆
返回首页 健康资讯 本地资讯 名医谈保健 养生保健 饮食健康 育儿手册 整形美容 健康论坛
您当前的位置 :健康频道 > 本地资讯 正文

五招应对“节后的综合征”

 
2010-02-20 10:11  稿源:温州网综合      编辑: 姜洁洁

  今天是春节后第一天上班,很多人可能还没从长假的放松状态中回过神来,甚至有些人还出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状,杭州市三医院的专家提醒,长假过后的一段时间是“节后亚健康综合征”,大家要注意调整自己的心态和生活习惯。

  1、放松心态,轻松上班。七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,尽快了结。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

  2、深呼吸应对“上班恐惧”。上班族应抓紧时间自我调节,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,中午小憩一会儿,晚上争取早睡。

  3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,结果“睡眠紊乱”就会找上门,所以这段时间要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。上班前好好洗个澡,可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

  4、适当运动对付神经性厌食。过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;另外可以做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心动起来,胃口也会调整到正常状态上来。

  5、想象放松对付旅途病。旅途病临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱。可以到一个安静的地方,闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个美丽的地方,开始感到放松,配合上几次深呼吸,人就会觉得神清气爽,症状会逐步消失。

 

相关新闻:

·春节期间要注意预防节日病
·春节IT男人的健康饮食菜单
·如何正确来防范春节肠胃病
·科学调养应对“节后综合征”
·医生建议节后最好做个体检
 
热门文章
频道精选
站内搜索
 
广告刊例 | 网站介绍 | 联系方法 | 温网律师 广告热线:0577-88828186 E-mail:lshwzw@163.com
浙ICP备B2-20070215 国新办发函2006.78号 温州网版权所有,保留所有权利 66wz.com