温州网首页 | 新闻 | 健康 | 汽车 | 消费 | 建材 | 房产 | 美食 | 交警 | 财经 | 旅游 | 温州BBS | 博客 | 影视 | 体彩 | 教育 | 家居 | 图吧 | 婚庆
返回首页 健康资讯 本地资讯 名医谈保健 养生保健 饮食健康 育儿手册 整形美容 健康论坛
您当前的位置 :健康频道 > 今日看点 正文

专家提醒节后上班伊始要注意的清火静心

 
2010-02-21 09:28  稿源:温州网综合      编辑: 姜洁洁

  今天是春节长假后上班的第一天,一些市民可能会出现上班后几天都打不起精神、上班效率低、容易瞌睡等种种不适,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等症状,这就是“节后综合征”。天津医科大学总医院心理专家介绍,出现上述反应的市民应该积极应对“节后综合征”,调整心理,尽快使自己恢复最佳的工作状态。

  据介绍,春节期间,市民平时已经适应的睡眠、饮食、工作等生活节奏被打乱了,由于频繁地探亲、访友、购物、旅游、聚餐,使人应接不暇,所有这些因素综合起来,就会使人在春节过后感到种种不适,于是出现了“节后综合征”。专家介绍,应对“节后综合征”,首先要在长假结束后,有节制地应酬以及参与各种娱乐活动,每晚不要熬夜,尽早休息,补充睡眠,以尽快恢复生物钟的正常运转。二是要合理饮食。饮食上要多吃水果,多吃点清淡的东西,如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等,这些食物都具有良好的“清火”作用,有助于已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。三是要将自己的精力和心态调整到工作上去。7天长假,随意吃、喝、玩、乐,会把人的惰性激发出来,容易产生精神上的疲惫。节后,要使自己的身心尽快适应快节奏的工作,以免陷入应接不暇的忙乱之中。可以静下心来,看看自己今年的工作计划,多给自己安排一些工作,适当给自己增加一些压力,用适度的紧张把自己带入工作状态之中。四是可以利用业余时间多参加自己喜好的活动,如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳等,以慢慢调节好状态,更好地开展工作。但需注意的是,由于节日打破了日常生活规律,人容易感到疲惫,因此健身运动量宜小不宜大,可根据自我感觉并通过减低强度、缩短时间或变换项目来控制运动量。切忌酒足饭饱后马上运动,以免加重消化系统和心血管系统的负担,对人体产生消极影响。

 

相关新闻:

·虎虎生威健康年 专家齐聚首教你养生法
·新农合实施存3大问题 专家称关键在合作
·专家建议:孩子假期要打破静态生活状态
·专家呼吁春节出境游应注意甲型流感防控
·究竟是她还是他 专家喊你快回来取病历
 
热门文章
频道精选
站内搜索
 
广告刊例 | 网站介绍 | 联系方法 | 温网律师 广告热线:0577-88828186 E-mail:lshwzw@163.com
浙ICP备B2-20070215 国新办发函2006.78号 温州网版权所有,保留所有权利 66wz.com