温州网首页 | 新闻 | 健康 | 汽车 | 消费 | 建材 | 房产 | 美食 | 交警 | 财经 | 旅游 | 温州BBS | 博客 | 影视 | 体彩 | 教育 | 家居 | 图吧 | 婚庆
返回首页 健康资讯 本地资讯 名医谈保健 养生保健 饮食健康 育儿手册 整形美容 健康论坛
您当前的位置 :健康频道 > 健康资讯 正文

白岩松亲历世界杯熬夜一个月失眠一整年

 
2010-06-12 10:46  稿源:广州日报      编辑: 姜洁洁

  赛后头晕肩背麻木

  一场比赛九十分钟,窝在沙发上或者躺在床上,长时间保持一种姿态,脊椎吃不消,尤其是颈椎病、腰椎间盘突出的“老病号”,易导致病情加重。也有不少二三十岁的年轻人看完比赛后,突然出现头晕、颈腰酸痛、肩背麻木等症状。

  有人喜欢去清凉的酒吧扎堆看球,或者在家打开空调、风扇迎面直吹。然而,小关节、颈部肌群受凉后,血管神经痉挛,引发供血不足,次日会出现头晕、耳鸣、恶心、眩晕等症状。

  饮啤酒吃夜宵消化道受不了

  球迷常爱与朋友相约,边看比赛,边痛饮几杯冰冻啤酒,最好加上一些小菜。然而酒精具有一定的利尿作用,且对胰腺影响大,冷刺激还易引发肠胃道缺血,甚至诱发急性胰腺炎。同时啤酒含高热量,熬夜看比赛,吃喝后再睡觉,还会导致发胖。

  “足球怨妇”:不妨与闺密过个单身假期

  球迷的心情容易随着所支持球队的战绩而起伏,球队出局后的沮丧、不甘、愤怒,使得伴侣最容易成为其发泄目标。而男伴近一个月沉迷赛事,同样会使女性感觉自己受到漠视,情绪低落、不悦。有些女性在电视转播的干扰下“被看球”,休息大受影响。

  球迷的节日,对不爱看球的伴侣来说,却很难熬。整整一个月,老公白天睡觉,晚上熬夜看球,不陪自己逛街,不行周公之礼,怎么办?

  专家建议,世界杯前球迷夫妻、情侣最好协商彼此的作息时间表,多体谅对方的感受。例如有些球迷会在世界杯前后多做家务,作为对妻子的补偿。

  对球迷伴侣而言,别让负面情绪主宰自己,真的变成“足球寡妇”或“足球怨妇”,而应积极自救。此时不妨抱着理解的心态,偶尔陪伴侣看一场球,或者约几个闺密举行单身聚会,过一个难得的单身假期。

  老病号要多点量血压

  高血压患者或者有中风、冠心病病史的患者,应先给自己打“心理预防针”,不要太在意赛果,以免情绪激动引发心脑血管意外。病情相对严重的老球迷,最好别看直播。

  “三高”患者在世界杯期间要按时服药,高血压病人要加强血压监测频率,观赛时以及赛事开始前、结束后可进行补测。准备一些硝酸甘油,可以缓解心绞痛。看比赛时多喝水,每半小时起身走动一下。赛前咨询医生,适度调整用药。

  “世界杯综合征”处方

  提倡“见缝插针式”休整

  度过“足球月”,如何避免健康被透支?会诊专家从选、看、坐、吃几个角度,开出“适度观赛、见缝插针式休整”的预防处方。专家建议制定“观赛进度表”,同时善用上下半场间的休息时间,精彩进球画面、慢动作回放以及演播室评论时间、插播广告时间来进行休整。

  选定观赛表熬夜场次需精选

  制定个人观赛进度表要考虑个人年龄和健康状况,精挑细选熬夜观看的直播赛事,其余赛事可在第二天到官方转播网站点播回放或者看进球视频集锦。如担心彻夜看比赛影响家人休息,可与家人协商确定。

  熬夜观赛要讲究策略,年龄大小决定熬夜时间的长短,有心脑血管疾病和高血压的患者不建议每场都看,更不能一夜两次连续作战,应给自己留足休息时间。在家办公的SOHO一族、放假的学生如果熬夜看比赛,白天应补觉,并适度运动,储存体力。

  强制眨眼眼镜族要用人工泪液

  和电视机的距离至少保持在三米以外。长时间观赛要抓紧时间闭眼休息,利用间隙强制眨眼,或做眼保健操,按压太阳穴、睛明穴,刮眼廓。近视六百度以上的学生球迷、有眼底病变者尤其要注意避免长时间看比赛,最好白天补觉,让双眼得到休息。

  “眼镜族”或者有干眼症病史者看比赛时可使用人工泪液润眼。人工泪液滴的次数不限,只要感觉眼干涩就滴一次,戴隐形眼镜者滴前最好摘掉隐形眼镜。

  眼睛出现红肿热痛的感觉后,可用热毛巾敷头面部。还可采用物理降温,即睡觉前可用冰袋给眼睛降温。

  腰背加靠垫空调别直吹

  电视摆放位置不要过高,最好屏幕中心和视线相平,观看时尽量不要一直保持一种姿势,尤其要避免长时间低头或者仰头。避免风扇、冷气直吹颈部和腰部,最好在暴露部位盖披肩或毛毯,避免夜深露重寒邪侵体。

  观看比赛每隔半小时后要起来走动,尤其是高血压、高血脂、高血糖患者更应如此。可做颈部的前屈后伸或者旋转动作、扩胸、弯腰,或者将双手交叉放头枕部,头颈用力向后,双肘向前,此举可缓解肌肉疲劳,预防颈椎病。

  上半场水果佐餐下半场别进食

  看球会消耗能量,观赛可适当佐餐,但最好在上半场,下半场尽量不要吃,否则比赛结束后可能会撑得睡不着。

  热量高、难消化的“烧烤+啤酒”组合不是好选择,膨化食品、鸭脖、鸡脚和甜食也不是理想选项。不妨考虑碳水化合物如粥、面包等。其实,观赛最佳佐餐食物是水果,能补充维生素、水分。

  饮料方面,除了市面常见的凉茶饮料,由于熬夜容易阴虚火旺,还可以用沙参、玉竹、百合、莲子(勿去芯)加清水和少许冰糖,煲成糖水饮用。

  空调环境下容易出现隐性缺水,看球时应多喝水。比赛结束后建议喝牛奶,可助眠。

  此外,白天可在饮食中增加猪肝、红萝卜,并用枸杞菊花泡茶、绿豆汤来护眼。

 

相关新闻:

·你需要了解的8种不能隔夜吃的食物
·研究显示夜尿症会增加成年人死亡风险
·55.6万美金的神秘器材昨夜抵达温附一医
 
热门文章
频道精选
站内搜索
 
广告刊例 | 网站介绍 | 联系方法 | 温网律师 广告热线:0577-88828186 E-mail:lshwzw@163.com
浙ICP备B2-20070215 国新办发函2006.78号 温州网版权所有,保留所有权利 66wz.com