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主动出汗有益健康 深层“养生汗”的七大作用

2011年06月25日 10:10:15 来源:北京晚报 查看评论 手机看新闻 字体:
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出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。总体来说,因为天气、环境或心理压力产生的排汗称为被动出汗,只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。

专家表示,不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动等才是真正的深表层出汗。深表层出汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下7大作用:①排出毒素;②控制血压;③促进消化;④防骨质疏松;⑤增强记忆;⑥护肤美容;⑦减肥。

怎样才能多出主动汗呢?专家们建议:

运动前喝热水、热粥 运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

巧用生姜促汗出 生姜既暖脾胃,又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人,可以坚持喝生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

静止一小时 每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

晒15分钟太阳 夏日阳光是人体出汗最佳的动力,应每天上午9至10点或下午4至5点,晒15分钟左右的太阳。(韩美红)

[编辑: 陈燕平] 
关键词:养生
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