立秋后的桑拿天 早晚一个梨 专家教你如何养生

　　昨天立秋，同志们，最热的时候到了未来三天或达40℃，主城真正入秋要10月2日这个季节如何才能少生病，我们问了几位专家

　　昨日，是农历24节气中的立秋。立秋，通常意味着炎热夏天即将过去，凉爽秋天即将来临。但重庆真正入秋(凉爽天气)起码还要等一个月———最近30年来，主城区入秋时间为10月2日。

　　未来三天，阵雨还会来到，不过高温依旧，接近或达到40℃。

　　早立秋凉飕飕不科学

　　昨日立秋的具体时间，是上午10时31分，属于早立秋。有谚语说：“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛。”今年早立秋，是不是意味着接下来的日子，就会凉飕飕呢？

　　市气象台专家解释，这种说法不科学。立秋无论是上午还是下午，与接下来的天气走势关系不大。气候主要跟副热带高压、气流层、全球气候大环境关系密切。

　　昨天，各地以多云天气为主，共有19个区县气温超过35℃。主城区最高温为35.6℃，立秋后早晚温差大。

　　重庆最热时候到了

　　气象专家提醒说，“秋后一伏热死人”。立秋后，我国大部分地区气温依然很高，尤其是我国南方部分地区，天气依然酷热，暑气难消。

　　重庆这段时间，地表热量积累达到高峰，最热的时候到了。七八月份正是副热带高压加强，高压内部下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温。

　　高温天气没去年长

　　立秋后的8月，白天温度很高，昼夜温差开始显现。资料显示，8月连续高温的年份很多。

　　从历史30年数据看，8月全市日均温为27.3℃，主城日均温为28.3℃。到9月，日均温都会下降不少，主城为24.1℃。

　　气象专家称，今年8月不排除有极端高温出现，不过高温持续天气，应该没有去年那么长。

　　最近30年来，主城区入秋时间为10月2日。也就是说，入秋还有个把月。一般情况下，9月中旬我市东南部首先进入秋季；其余地区在9月末才入秋，持续时间与春季相当，约70-80天。

　　未来三天:今天主城多云，气温26~36℃。明天主城多云，气温26~37℃。后天晴间多云，气温27~38℃。

　　养肺秘诀：每天吃两个梨

　　“立秋时节，阳气渐收，阴气渐长。”昨日，我市名中医、新桥医院中医科主任晋献春教授称，秋季是伤肺季节，首要任务就是养肺，别让呼吸类疾病缠身。

　　晋教授称，秋季雨少干燥，且温度和湿度变化大，呼吸道疾病盛行，这将增加肺等呼吸系统的负担，中医上即为秋燥。在临床上，主要表现为口干舌燥、咽喉疼痛、皮肤干燥及食欲不振等。

　　要让肺健康工作，首先得润肺，最好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物。首选物品就是百合，它具有有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用；其次，就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

　　晋主任称，目前正是梨子上市旺季，人们不妨每天早晚吃一个梨，有条件者，每隔一两天，将梨和冰糖、川贝、蜂蜜等煮着食，效果更不错。

　　养胃秘诀：七分饱少吃多餐

　　重医附二院消化内科冯晓霞教授介绍，秋季昼夜温差悬殊大，人体在冷热不均的环境里，一旦饮食不健康，就立即增加胃肠等消化道负担，轻则出现腹胀、反酸等，重则出现腹泻、腹疼等严重症状。

　　每到入秋后，各大医院的消化科病人会猛增，其中主要集中在胃方面。冯教授称，在秋季打好保胃战异常关键。

　　“饮食清淡，少吃多餐。”冯教授称，秋季多吃暖胃小米粥，以及有助消化通便的南瓜汤等；其次，吃饭时切忌暴饮暴食，最科学的是每顿饭只吃七分饱，且少吃多餐。严禁晚上吃烧烤、喝夜啤酒等不良饮食，这将增加胃的负担。

　　养心秘诀：调整心态多旅游

　　进入秋季，草木凋零，易使人触景生情。尤其是一些压力大，工作不顺心的人群，易诱发消极情绪，主要表现为夜不能寐，失落感，不愿与人交往等，遂产生抑郁、沮丧、烦躁、焦虑等不良情绪，是自杀率高的季节。

　　“保持一颗乐观的心态。”重医附一院精神卫生中心李静教授称，在这样的季节里，心态尤为重要。她认为，最可行的办法就是参加户外活动，比如晨练、登高，有条件可以旅游一下，哪怕是一两天短途旅游，都会大大缓解烦躁的情绪，忘却烦恼。