护好心脑血管 别给自己添堵！

　　市区翁先生，两年前体检发现颈动脉粥样斑块，范围不大。翁先生是行动派，马上制定了运动膳食计划，控制胆固醇的摄入，同时坚持有计划的运动训练。经过一年的持之以恒，第二年体检，翁先生惊喜地发现颈动脉粥样斑块变小了。

　　近年来的体检报告单显示，动脉粥样斑块的检出率快速上升，这是源于三高人群的增长。

　　“三高”与动脉粥样硬化成正比

　　近日，温州医科大附属第一医院体检中心的一份样本量为2397人的体检数据显示，高血压及可疑高血压有460人，占19.2%；血脂异常有1241人，占51.8%；糖尿病及血糖异常有220人，占9.1%；动脉粥样硬化有125人，占5.2%；高尿酸血症有484人，占20.2%。从数据可以看出，血脂异常人群庞大。该体检中心主任林卫红介绍，高血压、血脂异常等可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如脑卒中、冠心病、心肌梗死、外周动脉粥样硬化、急性胰腺炎等。

　　人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性。随着我们年龄的增加，对身体的使用，胆固醇等脂质开始在血管内沉积，形成粥样斑块，血管壁也随之增厚、变硬、钙化，也就是我们常说的血管硬化，失去弹性并变得狭窄。一旦发展到足以阻塞动脉腔，则该动脉所供应的组织或器官将缺血或坏死。由于在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样，因此称为动脉粥样硬化。

　　良好生活习惯拒绝血管堵塞

　　动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因；高血压患者动脉粥样硬化发病率明显增高，高血压和动脉粥样硬化互为因果，二者常同时存在；高胆固醇血症是动脉粥样硬化的致病性因素；吸烟明显增加动脉粥样硬化的发病率，且与每日吸烟数量成正比；糖尿病患者动脉粥样硬化的发病率较无糖尿病者高两倍。

　　血管堵塞、硬化，并非一朝一夕。青少年时，若是多吃少动，就可能开始出现血管斑块；人到中年，血管壁上沉积的垃圾越来越多；而老年时期，斑块沉积的速度加快，出现堵塞。

　　专家介绍，想要血管不堵，别给血管添堵。像少吃油腻食物；别吸烟、酗酒；别吃得太咸；别久坐不动；别让身体太胖；别给自己太大压力，高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化，要保持豁达的心态，及时释放压力。陈付瑛

本文转自：温州新闻网 66wz.com