有一种腰腿疼，叫臀中肌综合征

　　一般，出现了腰腿痛，不少人首先会认为是腰椎问题。事实上，有一块大家不太熟悉的肌肉，也就是臀中肌，也会引起腰腿痛。并且，临床上，臀中肌受损的患者并不少见，尤以臀中肌综合征居多，久坐者、长时间运动者以及习惯性跷二郎腿的人，更易中招。如果没有及时或对症治疗，不仅会加剧疼痛，还可导致脊柱侧弯、高低肩、坐骨神经痛、膝关节炎等问题，因此还需引起重视。

　　当腰椎间盘突出症治了半年

　　40岁的王女士，在去温州市中医院针灸推拿科副主任医师廖文军的门诊之前，已辗转治疗了半年时间，医生给出的诊断均为腰椎间盘突出症。这半年的治疗，并没有让王女士的腰痛减轻，反而越来越重。

　　王女士发现自己出现腰痛是在一次长时间走路之后，连带着臀部也有点痛，她以为是走路走多了累的，也没在意。后来，每次走路走得久一点，疼痛便会来袭，渐渐的，王女士觉得弯腰下蹲时疼痛更加明显，动作僵硬，并且大腿外侧常伴有肌肉牵拉感。晚上睡觉时，如果是侧卧，腿部还有麻木感。王女士赶紧就医，但治疗效果甚微。

　　廖文军详细了解了王女士的生活习惯。她在市区一家教育机构上班，每天一坐就是好几个小时，很少站起来活动，平时，她还有跷二郎腿的习惯。再进行查体发现，王女士大腿外侧髂胫束紧绷感明显，两条腿不一样长，并且无法完成单腿站立。根据临床经验，廖文军考虑王女士是臀中肌综合征，随后陆续给予微针配合整脊推拿治疗三次，王女士的症状基本消失，半个月后门诊随访也无发作。

　　臀中肌综合征是一种较常发生的疾病，其本质是一种无菌性炎症，属于肌筋膜炎范畴。臀中肌位于臀部偏外侧，是主要的外旋肌群，臀中肌在日常生活中较易损伤，尤其是在运动或是各种急慢性损伤之后。廖文军介绍，臀中肌综合征的症状主要包括：

　　1.臀部外展受限，长时间行走时症状比较明显，弯腰下蹲困难；

　　2.臀部疼痛，在单腿站立时会出现局部疼痛加重，疼痛沿髂嵴后方到骶骨区域，覆盖同侧骶骨并蔓延至大半个臀部；

　　3.不能侧卧睡觉，臀部及大腿外侧容易出现麻木酸胀感；

　　4.有可能出现小腿、足、踝部的麻木、酸胀不适。

　　久坐与长时间运动均易中招

　　“临床上，较多患者为不正确姿态所致，如久坐、习惯性跷二郎腿、长时间侧卧沙发等。此外，长时间的运动也会引发臀中肌综合征。”廖文军表示，针对一般的臀中肌综合征患者，可采用口服药、针灸、理疗等手段治疗。若情况较重，则需局部封闭、微创手术。

　　他还推荐了三种锻炼方法，可有效预防改善臀中肌损伤。

　　侧卧髋外展：侧卧，下侧手臂屈肘支撑身体，挺胸收腹，下侧腿屈膝贴地，上侧腿伸直，脚离地，保持身体稳定，保持上侧腿伸直，臀中肌发力带动上侧腿向侧上方打开至自己最大幅度。每天3组，每组10－15次。

　　半蹲腿外展：双手叉腰，一只脚微屈站立支撑身体，另一只脚离地，保持身体平衡，向侧上方抬起非支撑腿至动作顶点稍停，收缩臀中肌，然后慢慢还原。每天3组，每组10－15次。

　　侧卧贝壳式：侧卧位，躯干伸直，手弯曲支撑头部，双膝微屈，脚跟并拢，做髋外展动作，保持骨盆中立，保持身体稳定，保持腹部收紧，保持双脚接触，臀中肌发力带动上侧膝盖向侧上方打开至自己最大幅度。每天3组，每组做10－15次。商报记者 胡宁

本文转自：温州新闻网 66wz.com