站着说话可以不腰疼

　　“站着说话不腰疼”，这句老话其实不无道理。人体腰椎承受的负荷包括人体重力、身体运动和肌肉拉伸所产生的力量，这些负荷需要腰椎、韧带和腰部深浅层的肌肉共同承担。

　　换句话说，人体无论是平卧、坐位还是站立，腰椎都要承担相应的负荷。

　　研究证实，人体脊柱在不同体位所承担的压缩负荷是不同的。在俯卧位及仰卧位时，人体的腰椎需要承受的压力200～300牛顿；放松站立状态下腰椎需要承担约1000牛顿的压力；而上半身直立坐位时腰椎需要承担约1300牛顿的压力。其实很多人都不知道，坐位上半身前倾约30°时，腰椎需要承受更大的压力，约1800牛顿，而这恰恰是大多数人工作时的“标准”坐姿。所以说，站着出现腰痛的概率至少相比于“坐着说话”和“坐着弯腰说话”更小。

　　建议久坐办公室的人，可以坐着工作一段时间后站起来走走，让全身的肌肉得到放松休息。或者每天有2~3小时不妨采用站着办公的方式，也有助于预防腰疼。

　　（作者系北京大学第三医院骨科副主任医师姜宇）

本文转自：温州新闻网 66wz.com