处暑后天气渐凉，中医支招应对秋燥秋乏

　　“处暑无三日，新凉直万金。”这句诗出自宋代苏泂的《长江二首·其一》，诗人描写了处暑之后还不到三天，就已经有了阵阵凉风，这种舒服惬意的感觉是千金都买不来的。

　　今日迎来处暑节气，这是二十四节气的第14个节气，标志着酷热的天气即将结束，气温逐渐下降，昼夜温差增大。长沙市妇幼保健院中医科主任刘奇英提醒，处暑是自然界由热转凉的重要节气，无论是治病还是养生，都应根据个人、地域和时节的不同，采取适宜的方法。

　　“如果身处南方，湿热仍然较重，则应按照夏季养生原则，注重养脾化湿，同时清暑热，如果位于黄河流域，天气逐渐转凉，则应按照秋季养生原则，注重养肺润燥，同时兼顾养脾。”刘奇英建议，最近一段时间饮食应以清润为主，抵御秋燥，根据《黄帝内经·脏气法时论》的指导，“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”在处暑期间，饮食上应“增酸减辛”，以助肝气，适宜多吃苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食物。

　　由于处暑后空气湿度降低，人们容易感到皮肤、鼻腔和口咽干燥，甚至出现大便干结。此时，应多食用多汁的蔬菜和水果，例如黄瓜、冬瓜、百合、萝卜、秋梨、莲藕、香蕉、柚子等。特别要注意的是，随着天气转凉，应减少食用西瓜等寒凉水果。同时，为了防止燥邪伤肺，饮食上应避免煎炸、辛辣等刺激性食物。

　　在缓解“秋乏”方面，生活上应相应调整，保证充足的睡眠，改变夏季晚睡的习惯，每天提前一小时入睡，最好在晚上10时上床，最晚不超过11时，做到早睡早起，遵循自然规律。

　　秋季是健身的好时机，可以适当增加户外运动，如散步、长跑、太极拳、气功、登山等，每天坚持30分钟左右，有助于缓解“秋乏”，增强体质，提高耐寒能力，补养肺气。

　　出伏之后，尽管温度变化不明显，仍在30℃左右，但这样的温度为霉菌提供了适宜的繁殖环境。同时，雨水增多，霉菌容易在潮湿环境中生长。夏秋交替之际，人体抵抗力和免疫力下降，加上干燥的气候，皮肤问题频发。三伏天期间，由于空调使用频繁，室内通风次数减少，病菌容易积聚。

　　因此，出伏后，不在家时应保持室内通风，及时将衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的话，可以用电熨斗熨烫衣物，减少水分。衣物挂放时应保持适当间隔，确保良好通风。若皮肤感到不适，应及时就医，排查可能的皮肤疾病。

　　处暑过后，适当按摩穴位可解秋乏。

　　太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点后约一横指的凹陷处，用手指合拢轻轻按摩，感到局部轻微酸胀即可。

　　百会穴：位于两耳连线与头顶正中线的交点，用双手拇指或食指叠按穴位，缓缓用力，以感到酸胀为宜。

　　风池穴：位于后头骨下，两条大筋外缘的凹陷中，相当于耳垂齐平的位置。头后仰，用拇指环形转动按摩穴位1分钟，感到明显酸胀感，重复5次。

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