立秋前后痔疮高发，中医养生助您轻松应对

　　立秋前后，气候逐渐由湿热转为燥热，人体也容易出现一些不适，其中痔疮的发作或加重尤为常见。在中医理论中，气候炎热潮湿，人体新陈代谢旺盛，出汗较多，若饮水不足或饮食不当，极易导致体内津液耗损，进而引发便秘。而便秘正是诱发或加重痔疮的关键因素之一。当排便费力时，腹压骤增，肛门直肠静脉丛淤血扩张，从而导致痔核脱出、疼痛、便血等症状接踵而至。

　　一、中医防痔养生指南

　　1.饮食调养

　　饮食是防痔的关键环节。建议每日晨起饮用一杯温开水（可加入少许蜂蜜），全天饮水总量应达到1500-2000ml，以保持肠道湿润。多吃富含膳食纤维的时令果蔬，如梨、苹果、绿叶蔬菜等，这些食物既能增加粪便体积，又能促进肠道蠕动，帮助排便。同时，常食用芝麻粥、银耳莲子羹、百合雪梨汤等滋阴润燥、健脾养胃的汤粥，也能起到良好的润肠作用。

　　2.起居调养

　　规律的作息和良好的生活习惯对预防痔疮至关重要。保证充足的睡眠，避免熬夜伤阴，遵循“早卧早起”的原则，顺应夏季的自然规律。培养在晨起或饭后固定时间排便的习惯，一旦有便意切勿强忍，排便时应集中精力，避免久蹲。便后应使用温水轻柔清洗肛门，或使用柔软的湿厕纸擦拭，避免使用粗糙的卫生纸对肛门造成摩擦，保持肛门局部的干爽和清洁。

　　3.运动调养

　　适当的运动能够有效促进气血循环，增强身体的代谢功能，从而减少痔疮的发生风险。对于办公族、司机等长时间保持同一姿势的人群，应定时活动身体，以促进盆腔的血液循环，避免久坐或久站导致的血液淤滞。推荐进行散步、太极拳、八段锦等温和的运动，这些运动既能锻炼身体，又不会对身体造成过大负担。

　　4.情志调养

　　天气炎热，人们的情绪容易变得烦躁不安，而情绪的波动会影响气机的运行，导致肝气郁结或气滞血瘀，进而间接影响肠道功能，诱发或加重痔疮。因此，保持心情愉悦舒畅至关重要。可以通过听舒缓音乐、适度进行户外活动、练习冥想或深呼吸等方式来放松身心，让气血运行顺畅，从而减少痔疮的发生风险。

　　二、中医防痔小妙招

　　1.代茶饮：可选用决明子（具有润肠通便的功效）搭配菊花（清热平肝）泡水饮用；或在清晨空腹时饮用蜂蜜加适量香油冲泡的温水，以缓解肠道燥结。

　　2.外洗方：当症状轻微不适时，可在专业中医师或护士的指导下使用清热解毒、活血消肿的外洗方进行局部清洗，以缓解痔疮症状。

　　立秋前后，我们应充分重视痔疮的预防和调养，遵循中医养生的理念，从饮食、起居、运动和情志等方面入手，科学合理地进行自我调养，以减少痔疮的发生风险，保持肛肠健康。若出现痔疮症状加重或持续不适，建议及时就医。

本文转自：温州新闻网 66wz.com