秋天推荐吃柑橘类水果，比如柑、橙子、橘子、柚子。

　　柑橘类水果富含玉米黄素和β-胡萝卜素，具有很强的抗癌活性。澳大利亚一项调查发现，常吃柑橘类水果能让口腔、咽喉以及肠胃等部位癌症发病率降低50%，日本的两项研究成果也显示，柑橘类水果降低患肝癌的效果相当显著。

　　在柑橘类水果中更推荐柚子，因为柚子能防癌又能瘦身，还能降压，可谓一箭三雕。

　　一、瘦身。柚子热量非常低，100克柚子只有40大卡热量，100克苹果为52大卡，100克米饭为116大卡。而且吃了柚子后，不会促进人体消化吸收，反而会增进饱腹感，从而减少进食量。

　　二、降糖降压。柚子被誉为降糖圣果与降压奇兵。柚子汁含钾比较多，钾离子保护心血管。

　　柚子最好在两餐之间吃，早上空腹不要吃，进食量一天不超过三瓣，一天两瓣的量比较合适。红柚比白柚含有更多的β-胡萝卜素和番茄红素，其抗氧化与预防心血管疾病的能力更强。

　　挑柚子最好挑手感更重的，因为柚子对人身体有益的成分都在汁水里，较重的柚子含汁水更多。柚子外观要上尖下宽，表面发黄或橙黄且细腻光滑，这表明成熟度比较好而且比较新鲜。□据人民网