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了解“肠”识 守护肠道健康

西安晚报 2024-05-29 09:16:43

  随着生活节奏的加快和饮食结构的变化,肠道健康成为日常生活中不容忽视的重要话题。每年的5月29日是世界肠道健康日,旨在提醒我们关注肠道健康。

  多种原因 诱发肠道疾病

  事实上,肠道不仅是消化器官,更是人体最大的免疫排毒器官,被称为“身体健康的第一道防线”。只要有黏膜的地方,就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大,接触最多的外来细菌,所以淋巴组织最发达,集结了人体70%至80%的免疫细胞,前仆后继地对抗着不断入侵的细菌病毒。

  西安高新医院院长宋瑛介绍,肠道健康对于我们来说非常重要,大家平常说“吃五谷杂粮生百病”,很多疾病它也会反应在肠道上。肠道疾病可分为功能性疾病和器质性疾病两大类。肠道功能性疾病主要包括肠易激综合征、功能性消化不良等;器质性疾病包括炎症性肠病、肠道肿瘤等。

  宋瑛指出,肠道肿瘤的诱发因素也有很多,从遗传方面来看,肠道肿瘤可以由遗传基因导致,所以有肠道肿瘤家族史的人,自然要引起重视;从生活习惯来看,长期吃高脂肪食物和吸烟会更容易导致肠道肿瘤的出现;从排便方式来看,长期腹泻以及便秘的人患肠道肿瘤的风险要高很多。

  定期检查 排除早期病变

  肠道肿瘤是一种全球范围都高发的肿瘤,并且属于一种恶性肿瘤类疾病,但肠道肿瘤的前期症状并不明显,所以人们会误以为自己是痔疮而没有引起重视,错失治疗的良机。很多人总觉得自己没有症状,吃得好、睡得好、排便正常,不愿意去做检查,但是消化道早期肿瘤往往是没有症状的,很多医生现在给大家经常进行消化道筛查的相关科普,就是告诉更多的老百姓,尤其是年龄在40岁以上的高危人群,一定要做一个肠道方面的检查,来筛除一些我们肠道的早期病变,防患于未然。

  规律饮食 保持肠道健康

  那么,如何预防肠道疾病呢?“不良的生活方式可导致多种肠道疾病。”宋瑛说,“长期饮食不规律,高脂肪低纤维饮食,过多食用腌制食物、油煎炸食品,饮水过少,作息不规律,吸烟,酗酒,缺乏体育锻炼等,对肠道健康危害很大。在日常生活中,注意饮食结构和方式,食物多样,合理搭配,补充足够的膳食纤维,避免暴饮暴食;保持良好的排便习惯;保持心情愉悦,避免过度紧张、焦虑等不良情绪;适当补充益生菌,保持肠道微生态;适度体育锻炼,提高身体免疫力;保持规律作息和充足睡眠;足量饮水,但要注意不能长期以饮料代替饮水;避免滥用药物,如抗生素类药物易导致肠道菌群失衡。”

  另外,夏季是肠道传染病的高发季节,要讲究食品卫生,食物要生熟分开,避免交叉污染。吃剩的食物应及时储存在冰箱内,且储存时间不宜过长。再次食用前,需要热透;不要生食、半生食易带致病原的水产品。

  来源:西安晚报

  记者:王凡

本文转自:温州新闻网 66wz.com

健康频道 编辑:徐彬彬责任编辑:董晶亮监制:张佳玮