长期玩手游，小心肘受伤！温州医生提醒

温度新闻 2025-09-18 08:19:48

　　双手无名指和小指发麻一年多！

　　经过医生排查，最终确诊了疼痛根源在没有症状的肘部。

　　而手肘的问题出在患者长期刷手游的姿势上！

　　近日，温州医科大学附属第二医院康复医学科接诊了这样一位白领患者，医生提醒，当玩手机时出现手部麻木，这是身体在发出疲劳的信号。建议立即放下手机，伸直手肘，拉伸手腕，站起来看看远方。

　　温医大附二院针灸理疗科手功能主管治疗师陈许艳介绍，接诊的这名男患者35岁，平时的工作是“坐办公室的”。一年多前开始，该患者莫名出现双手无名指和小指麻木，在乐清当地医院就诊后吃了2个月营养神经的药后，一直没有明显好转，辗转多处就医后，来到了温医大附二院求助。

　　“要解决疼痛问题，首先要找到根源。有时候手指头暴露的问题，可能是其他部位惹的祸。”陈许艳介绍，患者在该院做了全面的检查，包括肌电图和肘关节B超。最终，B超显示其肘部尺神经卡压，肌电图显示神经传导速度减慢，确诊肘管综合征。“人体是很精密的仪器。患者的肘部虽然没有明显症状，但尺神经损伤的感觉区主要在无名指和小指上。所以，当尺神经沟的压力过大，尺神经损伤就会导致了小指头、无名指处出现麻木等症状。”

　　示意图红圈处为尺神经沟，这里是尺神经压力较大、容易卡压的位置。

　　职场一族手肘出状况，陈许艳首先考虑是长期伏案工作、长期保持屈肘出现的“鼠标手”。但患者称日常工作较为轻松，压力不大。而且，周末时手麻的症状较工作日更为严重。陈许艳了解发现，患者日常有玩手机游戏的习惯，最终考虑病因是由于长时间的玩游戏保持屈肘位所致。经了解，患者习惯双肘撑在桌上玩手机，这恰恰是对手肘极其不友好的一种姿势。医生介绍，一个是这种姿势的屈肘角度比较大。此外，这种姿势其实刚好把手肘弯处的尺神经抵在了桌面，双重影响下，大大加剧了患处尺神经的压力。

　　不良姿势示意图

　　好在患者神经损害不严重，最终制订的医疗计划是2周的理疗和神经滑动练习，同时继续营养神经药物治疗。经过两周的治疗，患者在复诊时介绍，困扰他一年多的手指头麻木情况已经明显缓解。

　　如果康复效果持续不理想，那么就要考虑到骨科进一步就诊。温医大附二院手显微外科主任医师丁健介绍，日常接诊中，手肘伸不直的病人较为常见，这个毛病容易被忽视。但如果病情一旦加重，可能会导致手掌外侧小鱼际和手背虎口区肌肉萎缩，小指无法并拢，严重者甚至要考虑手术治疗，建议患者及时引起重视。

　　医生特别提醒：现代人伏案工作，刷手机，“低头族”要尤其警惕慢性劳损综合征，又称重复性劳损（这是发达国家手部常见的疾病），如腕管综合征、腱鞘炎、肘管综合征、颈肩部肌筋膜疼痛综合征等。与一次性的急性损伤（如骨折）不同，慢性劳损综合征属于反复微小的创伤累积的“积劳成疾”，是日复一日的重复动作（如打字、点击鼠标、久坐）对身体特定部位持续施加压力，导致软组织发炎、损伤和最终退化。因为习以为常，这种疾病反而更有了隐蔽性。它通常影响手、腕、肘、颈、肩和背部——也就是办公族最常见的疼痛部位。

　　对于办公族，医生建议可以这样自测办公环境对手肘友好不友好——

　　调整办公室椅子扶手的高度，使手臂自然下垂，肘部呈80—100度角，肩膀得以完全放松不上耸。扶手应能刚好托住手肘。手腕保持平直，与前臂成一条直线。打字和用鼠标时，手腕应保持平直，不要向上、向下或向两侧弯曲。

　　防患于未然，日常如果有手肘不适的困扰，建议可以在伏案工作之余，抽空练习伸肘伸腕，屈肘屈腕动作。